Produkty, ktoré zlepšujú náladu | Tipy

Mnohí z nás vie, že naša nálada niekedy závisí na tom, čo jeme. K dispozícii je široká škála výrobkov, ktoré pomáhajú pozdvihnúť náladu. Málokto však vedieť, aký druh vecí, potrebujú jesť byť spokojný.

Vedci ukázali, že naša nálada odpovede serotonínu. Obyčajní ľudia je tiež nazývaný "hormón šťastia." Počas eufóriu jeho hladiny v krvi je veľmi vysoká, a pri úzkosti alebo depresie naopak veľmi nízka. Serotonín je vyrobený z tryptofánu - aminokyseliny. To vstupuje do tela s jedlom a dostal jej menovanie by malo byť pravidelné. Vzhľadom k tomu, čo je to, že táto antidepresíva pomôcť zlepšiť zdravie a pozdvihnúť náladu?

1. Ryby - to je najlepší produkt zlepšuje náladu. Mastné druhy obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré pôsobia na nás "ako liek na zlú náladu." Serotonín je vytvorený v rybách v niektorej z jeho prípravy. Len ryby obsahuje vitamín B6, ktorý posilňuje imunitný systém.

2. Jasný zelenina, ovocie - sú na druhom mieste v závislosti od miery vplyvu na našu náladu. Ako je repa, mrkva, baklažán, mandarínka, korenie, pomaranče a iné pestrofarebné potraviny dokázala zdvihnúť náladu a dobiť pozitívnu náladu. Patrí medzi ne látky - bioflavonoidov, ktoré regulujú a normalizovať cerebrálneho prekrvenia. V tomto ohľade je na mozgu postupaetk kyslíka a preto sa nálada zlepší. 3. Riasy obsahuje vitamíny B, ktoré normalizovať fungovanie mnohých orgánov, ako nadobličiek. A to v poradí, produkcia adrenalínu. S jeho nedostatkom je chronická únava.

4. Chocolate - najznámejší produkt zlepšiť náladu. Čokoláda sa vyrába z kakaových bôbov. Obsahujú fenyletylamín, čo je látka, ktorá je dobrá pre tvorbu "hormónov šťastia". Tieto hormóny sú produkované na milenci, takže sa správajú ako deti. Okrem toho všetko čokoláda obsahuje horčík. A to je veľmi dobrá pri rokovaní so stresom. Hlavná vec, vedieť, že všetky tieto pozitívne vlastnosti iba z horkej čokolády a mlieka z bielej alebo nemá zmysel.

5. Ovsené vločky a pohánka. Obsahoval tryptofánu asimilácii aminokyselín, stáva "šťastie hormón". Okrem toho uvedené sacharidy vedú k vyrovnaniu hladiny cukru v krvi.

Ak chcete byť v dobrej nálade dosť konzumovať tieto produkty. A odstrániť "zlý" a škodlivé veci. Ako je napríklad alkohol a energetických nápojov, kávy, cigariet, príliš veľa tučných jedál a menej múky.